现代女性普遍要扮演数种角色,身兼数职——为人妻、人媳、人女、为人的同事、下属或上司……以至于现代社会中,心理减压已经成为一个普及的话题,对于身处职场上的怀孕女性来说,心理上需要减压的情况更为重要。
孕妈咪可以从下面几个方面来放松自己的心情:
给自己放一天假
建议偶然让自己缓一口气,不要为自己排任何固定行程,只做自己想做的事情,去吃自己想吃的东西,把家事托给丈夫代劳,又或是干脆和他来一场约会,都能帮助孕妈咪转换心情。
朋友聚会
孕妈咪更需要朋友的关心和陪伴。认识新朋友或参加聚会,都是很不错的减压方式,现代也有很多提供妈妈交换怀孕心得或是育儿心得的网站或博客。在“大家都是孕妈咪”的前提下,彼此不但多了共同的聊天话题,也能互相分享怀孕的心情和过来人的经验,增加更多放松心情的方式和余地。
饮食减压
建议工作压力过大的孕妈咪,可多补充有安定神经功能的食物,帮助自己调整情绪。
让身体动起来
呼吸、吐纳、瑜伽、快步走等运动方式,对消除或缓解身心压力、恢复神经系统平衡都有不错的帮助。